开合跳的方法：1.首先将双脚并拢,然后双手拍大腿两侧,身体应该保持稳定,需要注意的是身体仍要往头顶方向延伸,尽量不要驼背;2.然后双脚往外张开约一个肩膀的宽度,然后双手往头顶方向击掌,注意手肘尽量伸直在头部两侧,同时使身体往上延伸;3.最后双脚合并,双手归回大腿两侧,动作重复循环,每次做三组左右即可。开合跳的好处：第一、增强腿部肌肉运动能力第二、有效锻炼腹部肌肉第三、增强肌肉耐力